红酒和酸奶，两个完全不同的类别的饮品来比较，也是蛮有意思的。其实这两种选择都是还可以的，主要在于量，脱离食用量来谈论食物的好与坏都是不现实的。

首先，无论是红酒，白酒，啤酒，还是其他的什么酒，都是属于酒精类的食物，产生热量。大量饮酒对人体危害，我就不用多说了吧，那如果只是一杯的话，那女性每日饮酒量推荐量，小于15克酒精，约为150毫升的红酒，那么不超过这个量，每天饮用一杯还是可以的。

红酒的一些神奇的效果效果，像是什么？抗氧化啦，美容啦等等，其实效果极其的微弱，并不比白酒和啤酒有更高级的作用，那传说中红酒中的白藜芦醇，在红酒中的含量非常非常的少，作用不比我们吃葡萄不吐葡萄皮儿要强。

再来看看酸奶，酸奶是属于发酵的乳制品，里面很好的保存了牛奶中的营养素，比如蛋白质、钙等等，而酸奶经过发酵过程中里面的蛋白质更利于消化和吸收。同时在有益菌的作用下，使牛奶中的乳糖被分解消耗掉了，非常的适合乳糖不耐受的小伙伴来饮用。不过饮用酸奶需要注意的就是添加糖的含量，发酵后的牛奶味道很酸，所以要加入大量的糖来改善口感，所以如果晚上要喝酸奶的话，记得不要喝得太晚，最好在睡前一小时来喝，以免摄入过多的糖增加发胖的风险。