说到便秘，很多朋友都有这方面的困扰，一般来说上了岁数的朋友由于胃肠功能下降，更容易被便秘。不过在生活中，还有一种很常见的情况也会导致便秘出现，这就是上火。

举个简单的例子，比如最近您吃了麻辣火锅，喝水也少，然后吃了不少肉等肥甘厚味的食物，结果身体里的津液被消耗，肠胃功能出现失调，就会出现什么情况呢？首先是大便会变得干燥，而且大便的时候还有可能出现疼痛或血迹，甚至有的朋友因此怀疑自己是不是得了痔疮。

肠胃上火还有两个明显的症状，一个是口臭，还有一个就是小便赤黄。从中医上讲，胃火大一般会伴随有口臭、咽干、口苦的情况出现，而下焦有火则容易出现小便赤黄。

现在问题来了，遇到这样的情况，我怎么办呢？

这里教给您一个简单的调理方法，特别是针对这种肠胃燥热所引起的便秘，这个方法就是——通便双瓜粥。

这里所说的双瓜，不是西瓜也不是冬瓜，而是地瓜和南瓜，这两种蔬菜都有键和脾胃促进肠胃蠕动和排便的功效。

特别是地瓜，就是我们大家熟悉的红薯，含有丰富的食物纤维，质地细腻，相对于白面的十倍，对肠道清理和排毒有很好的功效，而且研究表明，红薯还有一种叫做去氧表雄酮的生理活性物质，这种物质可以有效预防乳腺癌和肠癌。除此之外，红薯还含有丰富的钾元素，是高血压患者最为理想的补钾食物来源。

而南瓜的功效也不简单，它含有丰富的类胡萝卜素和矿物质元素以及各种人体所需的氨基酸，具有解毒、保护胃粘膜和帮助消化的功效。

两者结合，不仅有效改善便秘的情况，而且还有清洁肠道，预防肿瘤的效果。具体来说，做法是这样：取地瓜150克、南瓜150克、粳米50克用水熬粥，隔日服用一次，就能起到缓解便秘和润肠通便的功效。

除了食疗方法以外，在这里要提醒各位便秘的朋友，一定要注意饮食平衡，尽量少吃油腻、辛辣和难消化的食物，多喝水，保持一定的运动都有助于改善排便。