女性这处保养好比吃什么补品都要重要
发布时间:2021-04-11 00:10:06
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中医的五个背部养生方法
适度捶打
中医认为人体的多个穴位系于背部,适度捶打可疏通经络、促进气血运行等,达到消除疲劳、安神等作用,并可强化内分泌及神经系统,提高免疫力。
捶背简单易行,不受时间约束,通常有拍法(虚掌拍打)和叩法(虚拳叩击),两种手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。
捶背时,双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打,也可由他人捶打,被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜,
我们每天可以捶一两次背,每次时间大概二十分钟就可以了。
用叩法捶背应手握空心拳,不应把力用在握拳上,力度应先轻后重,以逐渐适应。
应根据情况变换捶打频率。如被捶背者精神紧张、情绪激动,宜采用轻而缓的手法捶背;若被捶背者精神不振、倦怠乏力时,宜采用强而快的手法捶背。
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