还有一种办法就是用背靠着椅子，然后再用双手抱住我们的颈部，持续一会儿时间就可以了。

做这些动作的好处在于，可以减轻颈部的肌肉紧张感，从而放松我们的心情，还有就是可以起到预防颈部疾病的效果，从而能够让我们无病一身轻，轻松拥有长寿。

二、拾物品

其实，想要长寿，最大的一个关键点就是我们要经常的运动，这样才能够促进我们身体内的代谢进程，并且使身体的肌肉得到放松。如若不然，只会让我们的身体日渐老化。

但是我们白天的时候往往都是坐在椅子上伏案工作，回到家之后，我们通常都会觉得十分的疲惫，根本没有心情再去做什么运动。很多人就是因为这个原因，才会导致身体机能慢慢退化，从而人的免疫力也就会跟着变弱。

针对以上情况，小编就来教给大家在椅子上做一个小动作，就可以让你轻轻松松的达到锻炼身体的作用。这个方法就是你可以把桌子上的一些东西放在椅子旁边，比如说桌子上的笔又或者是本子等小物件。

在椅子左侧的时候就用左手弯腰去捡起来然后再恢复端正的坐姿，然后再把这些东西放在右手边重复刚才的动作，连续5次这样就可以了。

这个方法是比较简单的坐在椅子上运动的方法，这样重复的弯腰再坐起再弯腰，不仅锻炼的了我们的腰部，而且这样大幅度的动作，还会带动全身的肌肉，从而让僵持的身体得到很大的放松。