我们现代人几乎每天都要坐在凳子上，并且长时间都保持着一个姿势进行工作又或者是学习，如果长时期间都这样的话，那么这个经历相信大家应该都会遇到，那就是我们经常会感觉要脖子痛，又或者是头痛。下面跟小编一起来看看吧!

甚至有些上班族，明明上班的时候双腿是纤细的，可到了晚上下班的时候，双腿就会水肿，甚至连穿鞋子都会觉得挤脚。所以小编今天就来教给大家一些在椅子上做一些动作，就会让你在运动的同时又长寿。

一、转动颈部

相信长时间坐着的人都会有这样的一个经历，那就是脖子会经常的痛，可是很多人往往都不会把脖子痛当做大事情，可是你知道吗?有时候你认为是不起眼的身体疼痛。如果平时不注意保养的话，就会让你在以后的日子中受更大的痛苦。

小编给大家举个例子，小编的一位朋友，经常向小编抱怨说脖子痛，但是她往往是抱怨过后该做什么事情就做什么事情，从来没想过要去做一些事情来改善。

结果有一天她实在是觉得疼痛难忍，脖子一阵阵的酸麻还伴有很强烈的疼痛感，于是小编就陪着她去医院检查，结果发现脖子里面长了6根骨刺。

这个案例就告诉我们，在平时的生活当中，我们一定不要忽略脖子出现的疼痛，我们要用正确的方式来解决它。那么我们平时坐在椅子上的时候可以做什么动作，既能保护我们的颈部，又能够达到长寿的效果呢?