2、香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食，而且开始来很容易。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块儿的香蕉放进去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分钟就才能了。假如爱好喝牛奶，还才能加牛奶煮，会更好吃。

3、冰酸奶香蕉

将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时之后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋便会呈现在你眼前，给它取个名字——冰酸奶香蕉。假如想吃零食，就吃上一个，但记住吃后要多喝水清清肠胃，当零食吃的话每日不要超过两个。

4、香蕉豆浆

香蕉一根，无糖豆浆100毫升，可随自己的喜好调整豆浆的分量，爱好清爽口味的可增多20-100毫升的豆浆。香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状，将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆搁置一段功夫，便会酸化变成茶色，建议完结后即饮用。

5、香蕉蘸蜂蜜

香蕉富含膳食纤维，才能刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。假如什么都少吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐要低，自然也就瘦下来了。

小编结语：香蕉是可以起到减肥的作用的，早餐只吃香蕉，不要吃得太快。如果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但是每一餐之后都要吃一种水果。如果肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15-30分钟再吃其他东西。午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。而有的人为了减肥，会选择中午不吃饭，吃点小饼干什么的，以为这样可以减肥，其实这只会对减肥造成反效果，要是想真的减肥，中午一定要吃的健康一点，多吃点蔬菜，米饭也不要吃的太多。