对于一些上班族来说，假性肥胖是很常见的一种情况，这大多是因为上班族平时缺乏锻炼，长期久坐而导致血液循环变差造成的。假性肥胖使本身并不胖的人看上去却很胖，也是一件恼人的事情。那么有什么方法能够消除假性肥胖。这些方法其实你可以试试。

一、红豆薏仁汤

红豆薏仁汤中的薏仁对除湿消肿都有让人惊艳的效果，可是公认的消除水肿利器。红豆则可以生津降暑，有利于血液循环。烹煮方法是将红豆薏仁先泡一晚，这样红豆和薏仁更容易煮烂，然后加水小火慢煮，并且可以适量加一些糖。但薏仁属于寒性的食物，需要遵照医生的嘱咐根据自身体质食用。

红豆薏米粉是粗粮，富含谷物膳食纤维，可以在消化道内很好的吸收水分，增加饱腹感。平时经常吹空调的MM可以尝试红豆薏米粉，因为它既可以代餐饱腹减肥，还可以去除体内湿气，湿气一除减肥就容易得多啦。忙碌的上班族更是需要这样的营养代餐粉，早上几分钟解决掉早餐问题，既美味又方便,何乐不为！

二、腿部运动

消除腿部水肿可以躺在床上双腿做悬空蹬自行车的运动，或者每晚休息前抬高双腿靠在墙上。如果身体的水肿严重比如脸部，还可以在晚上睡觉时将腿部一侧垫上高于自己心脏位置的枕头，在睡觉时将腿放在枕头上，第二天就可以让双腿远离水肿啦。

三、避免辛辣和咸的食物

太咸和太过辛辣的食物会让身体摄入过多的盐，而盐会锁住我们身体的水份，使血液循环变差，从而出现出现水肿的情况。像火锅、烟熏制品、腌制食品都属于这一类型，热量特别高，也没什么营养，所以要注意少吃。

四、流汗

还有一个消除水肿的方法是通过流汗将我们身体多余的水分排出。要流汗当然需要运动。运动能够减脂塑形、消肿排汗，是瘦身最好的方式哦。除了运动也可以选择汗蒸。汗蒸通过高温加热，让身体在高温之下排除身体的多余水分。但运动和汗蒸都需要根据身体情况进行调整。

五、泡个热水澡

泡热水澡是个针对下半身水肿的好方法，除了减少水肿以外，还能够放松下半身紧张的肌肉消除脂肪，更有利于夜间的睡眠，可以说是十分有利于健康的。泡澡时可将腿全部放在热水中，配合敲打双腿。洗澡后用精油按摩腿部经络，也能达到相同效果，瘦腿效果十分明显。

结语：如果你也有假性肥胖现象，那么不妨试试以上这些方法，说不定会有意想不到的效果。