女人最在意的就是自己的外表，而这一生她们都在进行对外表的保养，可是每个人都会老去，而且皮肤还会随着年龄的增大衰老的速度就越快，基本在25岁之后皮肤的衰老状态就能看的见了，这是很多女性都接受不了的事情。这时我们就要注意一个细节，皮肤在每个年龄阶段皮肤都是要有营养的，这篇文章或许能够给更多的女性帮助，下面大家就来看下在每一个年龄阶段该如何给皮肤增加哪些营养。

15岁—25岁

这一时期在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋白质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。体质较弱的女孩子可以适当地采用滋补药膳进行食补，比如以当归、枸杞、熟地等为原料的膳食。

25岁—30岁

这一时期在饮食方面应多吃富含和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜，水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食品，此外，不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。

30岁—40岁

这一时期的饮食，应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂的分泌，滋润皮肤、减少皱纹形成。晚餐应以清淡为主，特别注意要增加蔬菜、水果的摄入量。

40岁—50岁

这一时期女性已进入更年期，在饮食上应多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、等，目的是调整植物神经功能，还可降，延缓面部皮肤的衰老。对于出现浮肿现象的更年期女性，要尽量控制主食的摄取量，适当地饮用绿茶，以助于消肿降压。

60岁以上

这一时期的女性已进入老年期，对铁、钙的需求较多，所以，一日三餐中应该多吃一些这样的食品，如苋菜、番茄、柑橘和牛奶、黄豆、鸡蛋、萝卜等。如想避免出现，要多吃些黄豆、核桃、芝麻、玉米、莴笋等。

总结：以上就是小编为各位女性总结的，每个年龄阶段该给皮肤补充哪些营养才能跟的上皮肤所需要的营养，大家可以在不同的阶段选择吃什么样的食物从而补充哪些皮肤所需要的营养，只有营养跟的上了，皮肤才能吸收这些所需要的养分，从而让皮肤减缓衰老的速度，但是我们也要保持良心的心情和一定的运动，让身体充满氧气也是对皮肤最大的好处，希望大家都能永保青春！