女人失眠竟会加速衰老

发布时间:2021-04-11 00:10:06

主要病因还是在于心

中医认为,秋季失眠,大多病在心。夏季高温不断,耗伤心气,到了秋天,变成秋乏,而心阳受损,导致心神不宁,出现失眠多梦,难以入睡的现象,所以,秋季失眠应要养心。且有专家指出,失眠的因素较为复杂,多数是由心理因素诱发,秋天光照减少,万物萧条,人们容易产生抑郁情绪,而秋季失眠多是由焦虑、抑郁等情绪引发。

秋季失眠如何调理

冲个热水澡

睡觉之前的1小时左右,冲个热水澡,水温在38℃左右,每次冲洗约15分钟,可以有效促进血液循环,缓解身体的疲惫感,改善睡眠质量,或者用热水泡泡脚,约15分钟,至微微出汗,再拍打双脚心的涌泉穴50下,感觉局部胀痛为宜,可驱除失眠,安然入睡。

睡前仰卧揉腹

在入睡之前,仰卧床上,清除杂念,意守丹田,先用右手按顺时针方向绕脐,按揉100次,再换左手逆时针方向同样绕脐揉100次,对改善失眠有一定的作用。

白天不可贪睡

秋乏会让人到了下午时,就感觉昏昏沉沉的,每当这个时候千万不要贪睡,睡一觉,这样只会让你晚上的睡眠更差,真有很困之时,不如站起来走走,或者吃些点心,用冷水洗把脸,让自己保持清醒,防止睡眠能量的消耗。

晚饭后适度散步

适度的锻炼可以有效改善晚上的睡眠质量,不妨到晚后饭适量的散散步,让身体稍微出些汗就好,不能进行太剧烈的运动项目,特别是在睡前的3小时,同时,不建议进行脑力活动,做让思维活跃的事情,否则都容易引起失眠。

食疗改善失眠

1、百合粥:百合、莲子、薏米各适量,莲子和薏米泡软,一起煮至熟软,放冰糖调味。具有有滋补、安神、益胃、润肺作用,改善失眠,秋燥等不适。

2、小米粥:小米100克,红枣20颗,蜂蜜适量。红枣清洗干净,去核,小米入清水中清洗干净,小米和红枣大火煮沸,再用小火煮至粥稠,温度冷却些后放蜂蜜调味。健脾和胃,养心安神,滋养身体的较佳选择。

3、莲子汤:百合15克,莲子15克,冰糖适量。莲子去心,与百合一起加水适量煮至烂熟,入冰糖调味。润肺生津,治失眠,心悸,精神不安,肺燥咳嗽等症。

4、莲桂枣仁汤:桂圆10克,莲子20克,酸枣仁5克,大枣10枚,易汗出加五味子5克,体质虚弱明显加灵芝10克,虚烦不宁加百合10克,脾虚明显加山药30克,同煮汤服食。适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。

小编结语:女性失眠会加速自己的衰老速度,还会让自己长胖,是真真的有很多的伤害,所以女性入秋以后一定要改善自己失眠的状态,多吃一些清淡的食物,也可以弄一点百合莲子汤喝喝,这样可以更好的改善睡眠。今天的内容希望可以各位小主们都带来帮助。

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