（文章来源：羊城晚报记者：陈辉通讯员：张秋霞）

受访专家：广州中医药大学第一附属医院康复中心副主任林国华教授

最近，广州一直启动“倒水”模式，潮湿的天气对大叔、大妈们来说就有点烦心了，因为那陈旧的腰痛病又要再犯了。中医认为“腰为肾之府”，此时腰痛，多为肾虚挟湿所致。由于肾虚，精血不足，使腰部筋骨失养，不荣而痛，加之湿邪致气血阻滞，不通则痛。广州中医药大学第一附属医院康复中心副主任林国华介绍，按摩委中穴可以帮你有效缓解腰痛。

委中穴是足太阳膀胱经的合穴，又为膀胱的下合穴。《四总穴歌》有这样的说法：“腰背委中求”，可见委中穴对于腰背问题的重要性了。肾与膀胱相表里，故委中穴具有补肾壮腰、舒筋活络、理血止痛的功效，是临床治疗腰痛效穴。

委中穴又为膀胱的下合穴。所谓下合穴是六腑之气输注下肢足三经的部位，所以说下合穴有调节六腑之腑气的作用。因此委中穴，还能补肾而通利膀胱，治疗小便不利，遗尿、尿潴留等泌尿系统疾病。

委中穴，又名血郄。临床上在委中穴，用刺穴出血的方法，能起理血泻热，祛风止痒，治疗湿疹、丹毒、疔疮等皮肤病症。

{取穴方法}

屈膝，在膝后区，当腘窝横纹中点。

{操作方法}

按摩法：患者采取俯卧位，用拇指按压在委中穴上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并对局部肌腱进行左右弹拨，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，然后用揉法放松。左右两侧交替进行，10～15分钟。每日一两次。

{注意事项}

1。腰痛患者宜卧硬床。

2。腰痛可因许多内科病证引起，经治疗不能缓解者，应到医院就医诊治。

文章转载于广州中医药大学一附院