长寿小常识 这些事情早上起床后要少做

发布时间:2021-04-11 00:10:06

长期坚持这样做的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。

早晨哪些习惯毁健康

1.不吃早餐

之所以将不吃早餐放在致衰老的第一位,是因为人体的衰老不仅仅指的是皮肤,大脑、内脏、骨骼和血管都会因为是不吃早餐而出现衰老。

首先,大脑在工作时需要人体提供血液和氧气,而不吃早饭身体不能供给大脑足够的血液、氧分和葡萄糖,自然大脑的活动受到限制,长期如此影响大脑的发育,记忆功能减退和注意力不集中则在所难免。其次,不吃早餐会导致消化系统衰老,晚餐在胃中的排空速度在6小时左右,早餐如果不吃,那么胃液将会腐蚀胃粘膜,在引起饥饿的同时,还会出现胃溃疡、十二指溃疡等消化系统疾病,自然会出现五脏六腑的衰老。另外,不吃早餐还会引起一些慢性病的上身,早餐不吃势必会引起其他两餐的食用量增多,同时一些内分泌问题,如甲状腺、脑垂体下垂等疾病出现。而且,肥胖、便秘等疾病也可能发生。

2.空腹跑步

随着现代人对健康观念的改变,大家越来越积极于运动方面。但是早晨不宜空腹跑步。首先,早晨胃肠道处于空腹状态,身体的血糖比较低,容易出现供血不足的现象,如发生头晕、眼前黑等问题。其次,空腹跑步还会加重心脏和肝脏的负担,甚至会出现心率不齐,猝死等问题。所以,早晨空腹跑步对健康并不利,导致机体的衰老。在跑步之前的半小时可适量的进食和补充水分,给运动提供一些能量。

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