早餐这么吃危害大 难怪你一天精神不振

发布时间:2021-04-11 00:10:06

早餐吃什么有营养

①谷粮类

谷粮类食物含有丰富的碳水化合物,在体内转化成糖,是人体热量的主要来源。多种谷类掺着吃,粗细搭配,比吃单一品种要好。

适合早餐的品种:面包、面条、馒头、包子、米粥等。

②动物性食物(鱼、肉、禽、蛋)

此类食物主要为人体提供蛋白质、矿物质和维生素。鱼虾类水产品含脂肪较低I可以多吃一些。

适合早餐的品种:猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、火腿、香肠、鸡蛋、鹌鹑蛋等。

③豆奶类(豆及豆制品、奶及奶制品)

此类食物为人体提供优质蛋白质,同时也是补钙的首选食物。豆奶类的品种丰富,也是饮品的首选材料。

适合早餐的品种:鲜牛奶、酸奶、奶酪、豆浆、豆干、豆腐脑等。

④蔬菜和水果类

蔬菜和水果能给人体提供各种维生素。深色的蔬菜和水果所含的营养素更丰富。

适合早餐的品种:黄瓜、番茄、白菜、萝卜、苹果。

结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,那就赶快行动起来,将这篇文章分享给身边的朋友吧,小编希望这篇文章对你有所帮助哦,想要了解更多相关资讯可以关注我们的薄荷健康网哦!

精彩图片

热门精选

大家正在看