以豆制品来说，喝牛奶能够补充营养，还能够起到强心的作用，而各种瓜果蔬菜能够提供充足的维生素，对于促进消化有极好的帮助，有效的预防动脉硬化的发生。

在初夏的时候做好养心准备，能够让你在接下来的酷暑时节，保证身体各个脏腑器官功能达到正常的状态，这也就是古人说的“正气充足，邪不可干。”

3、住

说到住，最主要的就是休息，夏天日照时间不断延长，黑夜时间不断缩减，天亮得很早，黑得晚，这个时候人们起居、休息时间也应该做出相应的调整。

要是还按照以往的作息时间，往往会感觉到精力不够用，这个时候适当的进行午睡对身体保健是有帮助的，能够保证人们以充沛的精力投入到工作、学习中。

而就最重要的夜晚睡觉时间来说，最好在晚上十点前就入睡，这个时候入睡能够有效的缓解一天的疲劳，即使你的应酬多，在晚上会和几个朋友进行吃喝玩乐，但是，最晚也不要到十一点。

晚上十点进行睡眠，在第二天早上六点醒来，八个小时的睡眠时间对于普通人的身体调节是非常有帮助的。