颈部的肌肉是支撑颈椎稳定的重要因素之一，在生活之中我们想要保护好颈椎的健康，就一定要将颈部的肌肉保护好，只有这样在生活之中才可以有效的防止颈椎因为缺少支撑而患上颈椎疾病。

而有许多的中老年人之所以会患上颈椎疾病，大部分都是因为在生活之中颈部肌肉的退化导致生颈椎没有支撑点，导致颈椎疾病的发生，因此我们在生活之中多多的锻炼颈部肌肉可以有效的保护好颈椎的健康!

如何锻炼颈部肌肉

前面提到了锻炼颈部在肌肉可以保护身体的健康，那么问题来了，在生活之中我们要如何锻炼颈部的肌肉?下面我们就来学习锻炼颈部肌肉的方法吧!

小燕飞

在生活之中多多的做一做小燕飞便是能够锻炼颈部肌肉的好方法，顾名思义小燕飞是人们模仿燕子的飞行姿势所进行的肢体动作，这个动作可以有效的帮助我们锻炼到背部的肌肉、颈肩部位的肌肉，以及我们最为需要的颈椎部位的锻炼。小燕飞有着这些功效在生活之中我们要如何来做呢?下面我们就来看一下吧!

我们想要做小燕飞首先要准备一个干净开阔的地方，然后面部朝下俯卧在地面之上，以我们肩关节为支撑点，向上轻轻的抬起身体，然后慢慢的将头部向上抬起，在同一时间我们的双脚也要轻轻的向上抬起，让自己的身体慢慢的成为一个U形，这样便可以帮助我们锻炼到颈部的肌肉了。在生活之中我们每日坚持30至50次便可以大大的减少换上颈椎疾病的几率，因此我们在生活之后总只要有时间便不妨多多的试一试哦!#p#副标题#e#男性多吃枸杞能增强性功能

秋天是个丰收的季节，也是补身体的最佳季节。枸杞大家都不陌生吧，那么你知道它有哪些功效呢，下面小编为你介绍男人秋季养生壮阳食物，想要壮阳的不要错过!下面跟着小编一起来看看吧！

吃枸杞能增强性功能吗?

枸杞，又叫枸杞子、苟起子、甜菜子、红青椒、天精子等，古人称之“仙人草”、“西王母杖”，意为天赐之物，是常用的滋补类中药材。

民间有一句告诫男人的俗语一“离家千里，勿食枸杞”。什么意思呢?因为枸杞子有助阳的作用，对于那些已婚成年男性，如果长期在外，夫妻分别时间太长，而吃多了枸杞子，会增强性欲引起性兴奋。不仅如此，由于枸杞子有益精的作用，它还会造成遗精之害。故有此一说。

其实中医认为，枸杞性平味甘，有滋补肝肾、益精明目和养血的功效。《药鉴》记载，枸杞“滋阴不致阴衰，兴阳常使阳举”。《本草正义》中讲，枸杞“味重而纯，故能补阴。阴中有阳，故能补气，所以滋阴而不致阴衰，助阳而不使阳旺”。对于现代人来说，枸杞可以抗疲劳和降低血压，最适合那些体质虚弱、抵抗力差的男士服用。

怎么吃枸杞能增强性功能?

1、枸杞子6~9克、阿胶红枣6枚(超市、药店都有，是袋装的，勿用生红枣不易泡出味)、红糖2~5克、山楂片5克。沸开水泡15分钟即可服用。如果煮的加党参6克、银耳5克。

2、以红茶3克、枸杞子20克，用沸水冲泡即成枸杞茶。

#p#副标题#e#3、可将20粒枸杞子、5朵干菊花一起加水冲泡。

4、银耳15克、枸杞子25克，加适量水用文火煎成浓汁，加入蜂蜜20克，即成枸杞银耳羹，隔日1次，温开水兑服。

5、枸杞炖银耳：枸杞25克，水发银耳150克，冰糖25克，白糖50克。银耳洗净入温水中涨发1个小时，除去杂质泡入清水中。汤锅置旺火中添水烧沸，放入冰糖、白糖烧沸后撇去浮沫，待糖汁清白时将银耳、枸杞放时锅炖至银耳有胶质时，倒入大汤碗内。

6、枸杞肉丝：枸杞、瘦猪肉、青笋、精盐、白糖、味精、料酒、酱油、淀粉、猪油、麻油。将猪肉洗净去筋，切成2寸长的丝。青笋切成同样的丝。枸杞洗净。炒锅上火，将猪油烧热，再将肉丝、笋丝同时下锅炒散，下料酒、白糖、酱油、盐、味精搅匀，投入枸杞，翻炒几下，淋麻油即成。

7、枸杞烧鲫鱼：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末。将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻。投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。

8、枸杞菜粥：枸杞子2大匙，米饭1茶碗，水6杯，油菜1棵，盐1小匙。米饭加入深锅中，加水煮沸，注意防止溢出，用文火煮1小时。油菜洗净，去根，放在加盐的热水中焯一下，切成3-4cm长的段。枸杞子若是鲜品，柔软，则不需处理，若是干品，必须浸泡温水中，使其变柔软。粥煮好后，加入盐、青菜。枸杞子，稍煮一下即成。

#p#副标题#e#9、枸杞油爆河虾：河虾500克，枸杞子30克。将枸杞子洗净，其中一半加水煎煮，提取枸杞子浓缩汁15毫升，另一半置小碗内，上笼蒸熟：选择大的河虾，剪去虾须，洗净，沥干水份。将炒锅烧热，注入植物油，烧至八成热时，分两次投入河虾，炸至虾壳发脆，用漏勺捞出，沥于油。锅内留适量余油，投入葱末、姜末、白糖、料酒、精盐、味精、枸杞子浓缩汁和清汤，煮沸。稍稠后，投入虾和熟枸杞子，翻几个身，加入香油即成。

想真正让枸杞发挥其威力，其实最好的办法就是直接用嘴干嚼，这样对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。但嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。养生之道网提醒，不要以为枸杞子有很好的滋补作用就忘乎所以，它并不适合所有人享用。由于它温热身体的效果相当强，有实热、脾虚湿滞及泄泻的人最好别吃。

男人秋季养生壮阳食疗

1、秋季应多吃黏滑食物。凡此类有胶性的黏滑食物，均含胶原蛋白及精氨酸，都有滋阴壮阳作用。常见如鱼贝类：黄蟮、甲鱼、泥鳅、鲫鱼、牡蛎、海贝、黄鱼、墨鱼等。

2、按照中医“以形补形”的原理，男士可适当补充动物的鞭(如鹿鞭、狗鞭、马鞭、牛鞭等各种动物的生殖器官)，以及鸡子、羊睾、猪肾、鹿肾、鹿血等。还有蚕蛹、蜂蛹、蛇、田鸡等也是不错的食疗补品。

3、应多吃含锌食品。含锌食品有利男性健康。因为锌能提高精子质量，并与男性新陈代谢、生长发育以及其它多种生理功能关系极为密切。在男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。多吃富含锌的食品(牡蛎、虾、蟹、海鱼、牛肉、豆制品)，还有助于预防前列腺问题。

4、多吃含西红柿红素食品。研究表明西红柿红素是男性最需要的营养素之一，它主要能让前列腺更健康。诸多专家都对这类食物元素十分推崇。这种天然类胡萝卜素主要存在于西红柿、西瓜、葡萄柚等红色食品中，可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。#p#副标题#e#

下面小编为您介绍男人秋季养生壮阳的几种食物：

1、海参

海参味甘、咸，性温，有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便之功效，有眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的男士，经常吃点海参有滋补食疗的作用。海参的做法有很多，如海参粥、海参鸡汤、海参炖猪肚、海参炖老鸭等等。

2、虾

虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。作用主要是壮阳益肾，补精通乳。男士常食虾，能达到强身壮体的效果。因此民间有“男虾女蟹”之说。虾的种类很多，功效相近，都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者。

3、鸽子蛋

鸽子的性欲及繁殖力都很强，雌雄支配也很频繁，因此人们把鸽子视为扶助阳气、强身健体之妙品。鸽子蛋的功效更胜于鸽肉，有补益肾气、强壮性机能的作用，是秋季壮阳佳品。

4、蚕蛹

蚕蛹，为蚕蛾科昆虫家蚕的蚕茧缁丝后留下的蛹体。中医学认为，本品性味甘、温、咸、辛，归脾、胃、肾经。有温阳补肾之功，适用于肾阳亏虚，阳痿遗精，风湿痹痛，小儿疳积等。《医林纂要》言其“和脾胃，祛风湿，长阳气”。

5、鱼类

秋天还是吃鱼的好时节，而鱼类是滋养性欲的理想食品，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。而另一个说法是凡有胶性的粘滑食物均含胶原蛋白及精氨酸，都有滋阴壮阳作用。鱼贝类均属此类，男人可多吃黄蟮、甲鱼、泥鳅、鲫鱼、牡蛎、海贝、黄鱼、墨鱼等。

6、羊肉

羊肉肉质鲜美，营养丰富，味甘，性温。能补血益气，温中暖肾，具有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用以作补肾只佳品。羊肉不适宜暑热天食用，正好适合现今秋冬季节进补，想要在自己女人面前大显雄风男性们不要错过咯。

结语：我们在生活中一定要保护好我们的身体，颈椎便是最要保护的一处，因为颈椎病是十分危险的，只有保护好了颈椎我们才能行动方便。因此想要生活过的美好有朝气就一定要保护好自己的颈椎还有自己的身体各方面!