2)胸部伸展运动

1、左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。

2、保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置，换另一侧。

3、丰胸扩胸操

动作一：选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。

在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

动作二：

1、将双手并拢靠在一起。

2、当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。