节日一过 很多朋友都在一上一下做这运动!

发布时间:2021-04-11 00:10:06

如果把爬楼梯当成一项运动,那么它跟正常走路有所不同,具体姿势如下:

1、身体微微前倾,跨步时双手自然摆动;

2、开始时步伐要慢,动作幅度不可过于激烈;

3、下楼梯时前脚掌先着地,逐渐过渡到全脚掌;

4、爬完楼梯后对膝关节进行按摩放松;

5、随着运动次数的增加,步伐应相应加快,时间应相应加长。

爬楼梯不合适哪些人做

爬楼梯健身虽好,但毕竟是一项主要依赖腿部关节的全身性运动,不适合这种运动方法的MM都应该避免爬楼梯,通过其他运动方式来达到瘦身目的。那么哪些MM是不适合爬楼梯的呢?

1、患有髋关节、膝关节、踝关节疾病的MM不能让这些部位再受压力,所以最好不爬楼梯。

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