如果把爬楼梯当成一项运动，那么它跟正常走路有所不同，具体姿势如下：

1、身体微微前倾，跨步时双手自然摆动;

2、开始时步伐要慢，动作幅度不可过于激烈;

3、下楼梯时前脚掌先着地，逐渐过渡到全脚掌;

4、爬完楼梯后对膝关节进行按摩放松;

5、随着运动次数的增加，步伐应相应加快，时间应相应加长。

爬楼梯不合适哪些人做

爬楼梯健身虽好，但毕竟是一项主要依赖腿部关节的全身性运动，不适合这种运动方法的MM都应该避免爬楼梯，通过其他运动方式来达到瘦身目的。那么哪些MM是不适合爬楼梯的呢?

1、患有髋关节、膝关节、踝关节疾病的MM不能让这些部位再受压力，所以最好不爬楼梯。