冬季丰胸操让你拥有傲人胸部

发布时间:2021-04-11 00:10:06

步骤1先用温热的水由外到内,绕圆圈喷洗咪咪的肌肤,两侧各做15次。

步骤2再用冷水由外到内,绕圆圈喷洗咪咪的肌肤,两侧各15次。

简单好玩的健胸操

平胸没罪,可如果有胸就会令自己做人做事都更有信心。凡事都会有解决的方法,首先我们来看看以下这种diy丰胸大法,不管效果怎样,试一试又何妨?

第一式推推拉拉

1、双手合掌向內推。

2、双手互推向外拉。

两个动作各做5次,每次维持15秒。做时可坐或站,但腰背要保持挺直,有助锻炼胸迹。

第二式高高低低

双脚微微张开,站直身子,双手自然地置于胸前。

然后抬起脚跟,手肘同时向后摆,重覆做20-30次,有助扩胸,改善胸型。

第三式上上下下

站直,单手向上伸直,同时另一边手尽量向下压,左右轮流做15-20次。有助提升胸部。

伸懒腰式美胸徒手操

步骤1挺胸、缩小腹,将双手伸直举高,高过头顶。

步骤2右手肘微后,由左手稍用力一拉将右手往背后带下。

步骤3双手再伸直上举,然后重复步骤2之动作,但此时左右手已交替动作,也就是左手肘微弯,由右手稍用力一拉将左手往背后带下。

步骤4重复以上动作,并左右交替。

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