不用起身便可轻松瘦身 想美美的过年就靠它了

发布时间:2021-04-11 00:10:06

但是一定要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。

5、球类运动消耗热量:不同球类运动消耗热量不同,常见的乒乓球和羽毛球约为360卡/小时装备:运动鞋、宽松棉制运动衣、球拍球类运动作为一种辅助性的运动方式,能锻炼肌肉,增强体质,更重要的是能够持续运动,消耗能量,起到减肥效果。对于每一个想通过运动减肥的人,最痛苦的是无法坚持长时间单一跑步和力量训练。

而球类等集体项目,变化大,趣味多,会延长锻炼时间。常见的球类有羽毛球、乒乓球、网球、排球、篮球,还可以选择交谊舞。通过每周一到两次这类运动,可以增强自信心,保持身体不僵硬。

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