五招瑜伽瘦身动作帮你轻松瘦出小蛮腰
发布时间:2021-04-11 00:10:06
发布时间:2021-04-11 00:10:06
减肥瑜伽瘦腰:磅秤式
功效:这个动作不仅能加强腹部和手臂的练习,同时能加强我们的骨盆功能,这对女性来说非常有益。
做法:
坐在垫子上,双腿盘起以达到最舒服的状态,双手放在臀部旁边的垫子上。收紧你的骨盆(如同憋尿一样),双手撑地,将整个下半身抬离地面。保持姿势3个呼吸,然后放下。这是一个具有挑战性的动作,如果你不能抬起整个下半身,可以保持脚在地上,抬起你的臀部。重复动作3次。
这五个瑜伽动作,真的是很简单的。基本不用别人帮助,就可以在家中独立完成。瑜伽减肥重要的是坚持,只有你持之以恒得坚持每天练一会,才能达到减肥的效果。当你成功的那一天,你会发现你得到的不仅仅是瘦下来的腰身,还有更迷人的气质。
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