如何避开减肥误区 你做对了吗

发布时间:2021-04-11 00:10:06

为什么有的人减肥很久了,可是,看不到一点瘦的痕迹呢,估计是你的减肥方法不对,要知道,科学的减肥方法是十分的重要的啦,那么,我们在日常生活中,都有哪些减肥方法呢,有些减肥误区你都了解了吗,感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!!

误区一:减肥就为苗条

有调查显示,我国减肥大军中,只有1/4的人认为减肥是为了健康,有3/4的人认为是为了更苗条。

在医学上,肥胖确实是一种病,它会带来一系列心理和生理问题,且还是糖尿病、心血管病、高血压等常见疾病的危险因素。但如果盲目地追求苗条,可能会引起身体诸多的毛病,如贫血、血尿、脱发、子宫脱垂等,还可造成不孕。美国最近对3683名女性的调查研究发现:体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这是由于过瘦的人体内雌激素水平不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

误区二:一周内就见效

很多人把减肥做为一种短期行为,恨不能一天就瘦下来。如果短期内没有实现目标,就觉得这种方法不行,再换一种,试完不行又换一种。有的人把减肥的目标定得很高,动辄就要在一个月内瘦20公斤。

实际上,如果你能够在一段时间里把体重减轻5%-10%,从科学的数据来说那你患那些疾病的危险因素就已经下降了,虽然说,从苗条看可能减5%-10%看不出来多大效果,但是从健康来说已经有效了,所以你不能说你减得少就失望了。

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